Testowanie mikroelementów: gdy warto optymalizować zdrowie

Testowanie mikroelementów: gdy warto optymalizować zdrowie

Ponadto połowa osób z zespołem jelita drażliwego dominująca ma sibo [r].

Wspólne leczenie SIBO obejmują przestrzeganie specjalnej diety i przyjmowanie antybiotyków zwanych ryfaksyminą.

, który jest zagrożony SIBO i SIFO? oraz poprzednie infekcje przewodu pokarmowego, takie jak zapalenie uchyłków i IBS.

Jeśli podejrzewasz, że masz SIBO lub SIFO, poproś lekarza o wykonanie testu oddechu wodorowego i testu oddechu metanu, aby potwierdzić diagnozę [R].

tylko podczas tych testów Odbierz, jeśli masz Sibo, możesz podejrzewać, że masz Sifo, jeśli masz identyczne objawy. Diagnoza SIFO jest zwykle dokonywana przez endoskopię.

Plany diety i pułapki SIBO

Wiele opcji diety dla SIBO jest stosowanych przez różnych praktyków.

Istnieje:

Dieta o niskiej zawartości FODMAPS (stojaki FODMAPS stojaki W przypadku fermentacyjnych olig-sacharydów, di-sacharydów, mono-sacharydów i polioli). Specyficzne diety dietetyczne dietetyczne dietę węglowodanową dietetyczną dietetyczną dietetyczną dietetyczną dietetyczną dietetyką lub diety FODMAP lub diety niskiej FODMAP lub Specyficzna dieta węglowodanów może być pomocna w zarządzaniu objawami SIBO.

Większość wytycznych dotyczących diet SIBO koncentruje się na niskiej diecie FODMAP w celu ulgi w objawach, więc opiszę tę dietę bardziej szczegółowo.

FODMAP to węglowodany, które są fermentowane w jelitach. W normalnych okolicznościach te węglowodany powinny być fermentowane w jelicie grubym, aby mogły pomóc napędzić mikrobiom.

Ale w SIBO i SIFO fermentacje węglowodanów w jelicie cienkim, które mogą powodować ból, podrażnienie , zmniejszony poziom witamin, stan zapalny i wiele innych.

Najczęstsze produkty FODMAP to:

Ziarna: pszenica, jęczmień, żyto: karczochy, cebula, czosnek, kalafior, awokado, asparagusfruits: Awastermelon, jabłka, cherrie : Wszystkie nabiał: mleko, lody Creamsweetenery: miód, wysokowydajne syrouparticzne Słodzażniacze: Allnuts: Migdały, orzechy nerkowca, pistacje

Dieta o niskiej zawartości FODMAP jest najskuteczniejsza w kontrolowaniu krótkoterminowych objawów osób z IBS-dominującymi przez biegunę IBS lub SIBO /Sifo.

Te FODMAPS Pokarmy węglowodanowe mają słabą wchłanianie i wysoką fermentację, co czyni ich logicznymi kandydatami do usunięcia z diety dla osób, które mają SIBO.

Ale te diety mają ogromne pułapki, więc czytaj weicode jak stosować dalej.

Powiązane: Czy potrzebujesz niskiej herbaty FODMAP dla IBS? (TheHealthyrd.com)

Plan diety Sibo Confusion

Prawie każda strona internetowa na ten temat zawiera różne zalecenia dla SIBO i SIFO, ale często subtelnie nakładają się, co może być dość mylące dla każdego, kto próbuje Aby przejść przez objawy SIBO. Nawet diety o niskich fodmapach bardzo się różnią!

Chcę, aby ludzie wiedzieli, że chociaż te diety mogą wydawać się dobrym pomysłem, istnieje ogromna zmienność w odpowiedzi na SIBO.

A jeśli będą kontynuować długoterminowe, mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Plany te pokonają spustoszenie na mikrobiomie i składnikach odżywczych, które możesz uzyskać w diecie.

Te diety SIBO również nie inkompasują, ponieważ dotyczą one tylko fermentacji węglowodanów w jelicie cienkim, nie wszystkie inne właściwości lecznicze, które mogą dostarczyć o wysokiej żywności FODMAP.

A twoje podejście powinno być dla ciebie zindywidualizowane.

Inni eksperci, tacy jak Chris Kresser i Dr. Pimental, zniechęca do niskopasmapowej diety podczas leczenia antybiotykowego SIBO.

Jest tak, ponieważ bakterie są łatwiejsze do zabicia w obecności bardziej zróżnicowanej diety.

Sugar i Sibo

Wiele stron internetowych SIBO często zapomina wspomnieć o niektórych popularnych produktach spożywczych, które mogą pogorszyć SIBO i SIFO: dodanie cukrów i przetworzonej żywności.

Szkodliwe bakterie, które powodują przetworzony cukier Sibo, a kiedy jesz dużo, możesz sprawić, że twój brzuch jest smutny lub pełen objawów SIBO. [R].

Jednocześnie cukry te bardzo zadowolone szkodliwe „współbity”. Powodując zapalenie i okradając składniki odżywcze, osłabiają również odpowiedź układu odpornościowego na Sibo.

Osoby z SIBO również częściej otrzymują cukrzycę typu 2 i odwrotnie [R].

Jednak w tej historii często jest więcej niż tylko cukier i przetworzona żywność, ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowi.

Zatem jest to dość kłopotliwe dla większości ludzi, co robić i jak postępować zgodnie z planem diety Sibo.

Jako wieloletni dietetyk i dietetyk, niektóre koncepcje tych planów dietetycznych zwracają czerwone flagi.

gumy guar i sibo

Jednym z najlepszych przykładów wysokiej żywności FODMAP, która faktycznie pomaga Sibo, jest guma guar, która pochodzi z fasoli. Jeśli miałbyś przejść przez FODMAP, możesz przegapić bardzo leczniczy błonnik. Na przykład

Osoby z sibo podano fermentowalny węglowodan zwany gumą guar wraz ze standardową ryfaksyminą antybiotykową. Osoby otrzymujące zarówno gumę guar, jak i rifaximin mieli lepszą odpowiedź niż ci, którzy otrzymują sam w samej rifaximin [R].

Kolejne badanie wykazało, że osoby z IBS, które otrzymały gumy guar, miały mniej wzdęć niż ci, którzy otrzymali placebo [ R].

W oparciu o to nie jestem pewien, ile użyteczności ma szeroka dieta o niskiej zawartości FODMAP dla ludzi. Podejrzewam, że nie służy dobrze wszystkim ludziom.

SIBO Diet Alternatives

Jeden temat, który nie został zbadany, ale od dawna podejrzewam, że może być prawdą, że łagodniejsze podejście może być jeszcze lepsze w przypadku ulg objawów SIBO i objawów SIFO SIFO ulga niż przestrzeganie diety specyficznej dla SIBO lub SIFO.

Łagodne podejście (i z mojego doświadczenia wynika, że ​​bardziej gojenie) oznaczałoby włączenie większości produktów spożywczych-podobnie jak są pożywne, przyjazne dla jelit i że są już fermentowane. Tutaj metody gotowania i przygotowywania żywności naprawdę mają znaczenie!

To podejście obejmowałyby również suplementy zaciekłości w celu wsparcia powrotu do zdrowia po Sibo.

Gdy żywność są fermentowane przed je zjedz, stają się nieco predygwiczne, dzięki czemu fermentowalne węglowodany goiły się na przewodzie pokarmowym. Jest to niezależnie od ich zawartości FODMAP.

Czy produkty FODMAPS mogą pomóc leczyć sibo?

Wiele produktów spożywczych, które są fermentacyjne lub wysokie FODMAP, jest bardzo zdrowych. Wyeliminowanie ich może mieć duże konsekwencje w długim okresie.

Jeśli leczysz jelito, będziesz bardziej odporny na Sibo i Sifo, włączając niektóre z nich do swojej diety, ale robiąc to ostrożnie. Na przykład

, podczas gdy niektóre grzyby są pokarmem o wysokim FODMAP, są również bardzo zdrowe dla mikrobiomu i układu odpornościowego związanego z jelitem.

Inne wysokie pokarmy FODMAP pomagają również walczyć z bakteriami, co może być bardziej korzyści niż wada w Sibo.

Zatem eliminowanie wszystkich produktów FODMAP może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, Nawet jeśli masz Sibo.

Fermentacyjne pokarmy, probiotyki i sibo/sifo

Jedząc fermentowane produkty spożywcze, jesz już wstępnie zaferowaną i częściowo „strawioną” żywność przez drobnoustroje. Oznacza to, że jest o wiele bardziej prawdopodobne, że tolerujesz dowolną wysoką żywność FODMAP, jeśli została fermentowana, taka jak szparagi, kalafior i karczochy.

Plus, te pokarmy będą miały więcej składników odżywczych i otrzymasz więcej enzymów trawiennych, które pomogą ci rozbić jedzenie.

Przeczytaj więcej o fermentowanych warzywach w mojej kiszonej kapusty i fermentowanej marchewce.

i, dodając żywność bogate w probiotyki, jak omówiono w całym moim przewodniku po jelit, atakujące bakterie i grzyby mogą zostać naturalnie zmniejszone. Widzisz, zdrowe gatunki bakteryjne i grzybowe mogą pomóc zabić złe i inwazyjne gatunki [r].

nie jest na fermentację żywności, czy wiesz, że nie możesz ich tolerować? Spróbuj moczyć, wyrastać i gotować te potrawy, aby usunąć przeciw jego odżywek i najtrudniejsze do czystych włókien.

Powiązane: Najlepszy probiotyk dla nietolerancji sibo i histaminy

Honey and Sibo

Kolejnym przykładem leczniczego pokarmu, który często znajduje się na liście SIBO-nie, jest Kochanie, ale przyjrzyjmy się temu jedzeniu.

Miód ma fruktozę, która jest bogata w fodmapy.

Jeśli jest to jedyny czynnik, który rozważasz, powiedziałbyś: hej, powinieneś unikać tego z Sibo.

Ale miód to coś więcej niż fruktoza! Dla niektórych osób z Sibo i Sifo dodanie miodu może mieć pewne korzyści lecznicze dla jelita.

Honey zawiera prebiotyki i w rzeczywistości jest przeciwbakteryjne. Powtórzę to. Miód jest antybakteryjny [R].

Nie mówię, że każdy powinien jeść miód, gdy mają SIBO, ale podejrzewam, że wielu może jeść umiarkowaną ilość i faktycznie z tego skorzystać.

Migdały i sibo

Migdały są jedzeniem, którego należy unikać na diecie niskiej FODMAP, co ma sens pod pewnymi względami.

Ale rzeczy się zmieniają, gdy je namoczysz i wyrastasz. Włókna stają się znacznie łatwiejsze w przewodzie trawiennym, a przeciwwarytowe są zmniejszone. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​stają się one bardziej odżywcze i łatwe do czerygodności.

Win-Win.

Do tej pory otrzymasz punkt. Łagodniejsze, bardziej holistyczne podejście do Sibo i Sifo może być dla ciebie bardziej uzdrawiające niż nadmiernie restrykcyjne podejście.

Sibo i grzyby

Kolejny przykład wysokiego pokarmu FODMAP, który może pomóc Sibo to grzyby.

Grzyby Reishi pomagają zmniejszyć gaz, wzdęcia i inne objawy IBS w badaniu klinicznym [R].

Inne grzyby, które są niską fodmapą i mogą być szczególnie leczone dla odporności jelit i jelit to lwa, shiitake, ogon z indyka i cordyceps.

Lion’s Grzywa może być dodatkowym leczeniem dla jelit, ponieważ mogą pomóc MMC w jelitach.

Cebule z Sibo

ok, więc nie ma sporu, że cebula i czosnek są fermentowalne, ponieważ robią prawie każdego, hem, gassy.

Znalazłem hack, przynajmniej dla mnie. Po około tygodniu zaczął używać proszku z kolczykiem bydlęcym, moje jelita uwielbia cebulę i nie doświadczam gazu. Zero.

zwycięstwo dla mnie i wszystkich wokół mnie. Czy to zadziała? Może to, ponieważ inne recenzje suplementów siary sugerują, że to prawda.

Plus, możesz być w stanie uzyskać wszystkie związki zaczepienia jelit, które w ten sposób dostarczają cebula i czosnek. Po prostu zacznij od odrobiny cebuli i czosnku, aby to przetestować.

Bulion kostny i SIBO

Popularnym jedzeniem gojenia jelit jest bulion kostny, ponieważ jest bogaty w białko i kolagen, który uważa się, że uspokaja podrażniony przewód pokarmowy. Większość ludzi uważa to za dość pocieszające i odżywcze, gdy używa go do gotowania.

Niektórzy ludzie czują się lepiej, jeśli robią bulion kostny bez chrząstki, szczególnie jeśli ich sibo jest wysoko w przewodzie pokarmowym.

Suplementy dla SIBO i SIFO

Przed wrzuceniem ekstremalnych diet do mieszanki, w pełni uważam, że skupienie się na leczeniu jelit i pozwalaniu temu procesowi rozpoczęcie się pierwszego jest najlepszym podejściem.

W końcu, gdy masz silną podszewkę jelit, może zacząć równoważenie bakterii jelitowych.

nieszczelne suplementy jelit

Za pomocą Sibo najlepiej leczyć i uszczelnić jelito po drodze, aby łatwiej było odzyskać i poczuć się lepiej.

Niektóre świetne suplementy do zaciekania jelit, które można wypróbować:

Glutaminecolostrumsoil na bazie Probiotyki Guar Gumbroad-Broad-Spectrum Suplementy Multivitamin/Micronustrient

Niektóre z tych suplementów mają badania, aby potwierdzić ich korzyści dla SIBO SIBO a inne są badane, aby pomóc leczyć nieszczelne jelita, które występuje w Sibo.

Niezależnie od tego dodanie suplementów takich jak glutamina, bydlęca siara, probiotyki, guma guar oraz wysokiej jakości witaminy i minerały może pomóc przyspieszyć proces gojenia. Mogą również pomóc Twojemu układowi odpornościowemu zwalniać również bakterie jelitowe.

Znalezienie odpowiedniego probiotyku może podjąć trochę prób i błędów, ale eksperci w świecie Sibo uważają, że probiotyki są drogą przyszłości W leczeniu SIBO.

Suplementy ds. Motoryzacji

Dla osób cierpiących na rzadkie ruchy jelit jako podstawową przyczynę ich sibo, dodanie suplementu może to również pomóc.

Suplementy, które mogą pomóc w częstotliwości ruchu jelit, obejmują:

imbir (także przeciwbakteryjny!) TriphalapeppermintmagneSiwitamin C

imbir pomaga stymulować ruchy mięśni jelitowych, podczas gdy mięta mięśniowa pomaga zmniejszyć skuriny mięśni brzucha i bólu w niektórych ludzie.

Magnez ma kluczowe znaczenie dla normalnych ruchów jelit, a witamina C jest naturalnym sposobem zwiększenia ruchliwości żołądka. Uważa się również, że

Triphala stymuluje ruchliwość i jest bezpieczny, ponieważ pochodzi z 3 owoców. Bonusem jest to, że ma również właściwości przeciwbakteryjne.

Nasiona kopru włoskiego mogą być kolejnym wielkim ziołem do wypróbowania, ponieważ pomaga zmniejszyć gaz i wzdęcia.

Inne końcówki SIBO

Podczas gdy jedzenie i leki są dużą częścią tego, jak możesz się czuć, jeśli masz SIBO, inne czynniki są naprawdę ważne. Poniższe wskazówki pomagają mięśniem jelitowym poruszać się w bardziej produktywny sposób.

Minimalizuj stresne żywność powoli i dobrze dobrze regularnie ćwiczyć podczas powolnego oddychania stymuluj nerwu błędnego, śmiejąc się, śpiewając, nucąc przy użyciu sauny do stresu do stresu 30-sekundowego zimnego prysznica DailyConsider Techniki stukania w celu uzyskania wątpliwości. O konkretnej żywności

​​żywność nie może dobrze trawić ani poruszać się po przewodzie pokarmowym, jeśli jesteś zestresowany. Oznacza to, że skupienie się na połączeniach umysłu i danie sobie dodatkowego czasu na relaks, jest kluczem do sukcesu podczas powrotu do zdrowia z SIBO.

Podsumowanie

Plany dietetyczne SIBO nigdy nie powinny być jednym podejściem do jednego rozmiaru i powinny być traktowane z myślą o twojej indywidualności.

Zaurzające, bardziej zaokrąglone podejście do SIBO prawdopodobnie działa lepiej niż jakakolwiek dieta restrykcyjna w długim okresie.

Pamiętaj, że z dobrymi technikami przygotowywania żywności najbardziej zdrowe, zacierające się do jelit produkty mogą pasować.

Informacje na tej stronie nie są przeznaczone jako porada medyczna. Skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia. Ciekawe korzyści zdrowotne Best C8 MCT Olej (kwas kaprylowy) dla Candida i ketosurpringowe korzyści z węgla drzewnego dla zdrowia jelit i więcej

SIBO OFF Objawy może być oznaką gojenia z tego niewygodnego stanu. Więc jeśli nie czujesz się dobrze od razu podczas podróży do porzucania Sibo, nie musisz rozpaczać.

Innymi słowy, jeśli twoje objawy pogorszyją się podczas leczenia sibo, nie poddawaj się! Może to dotyczyć wielu schematów leczenia jelit. Możesz poczuć się trochę gorzej, zanim zaczniesz czuć się lepiej.

Dowiedz się o tym, jak SIBO umiera objawy, opcje leczenia i jak zapobiec powrotowi SIBO.

Ten post zawiera linki stowarzyszone. Odwiedź stronę Ujawnianie informacji, aby uzyskać więcej informacji.

Tabela Spis treści

Czym jest Sibo? Sibo Opcje leczenia Wsparcie Buy Naturalne zabiegi SIBO

Czym jest SIBO?

Właśnie więc wszyscy jesteśmy na tej samej stronie, Sibo jest przerostem bakterii jelitowych.

W zdrowym jelicie bakterie nie rosną łatwo w jelicie cienkim, ale dobrze rosną w jelicie grubym. W przypadku SIBO bakterie rosną łatwiej w jelicie cienkim, co powoduje objawy, takie jak ból gazu, wzdęcia i nieprawidłowe ruchy jelit.

Sibo staje się powszechnie rozpoznawanym stanem, z ponad jedną trzecią osób z zespołem jelit drażliwego, które mogą przedstawić ten stan [R].

Zwykle zdiagnozowano test oddechu, który mierzy wodór i metan, SIBO jest stosunkowo łatwy do zdiagnozowania, ale nieco trudny do leczenia.

Contents